Sykkel Watt CrissCross (60)
- Varighet: 60 min
- For ALLE
- Gjennomføres på Spenst Lillehammer sine wattsykler
- Intensitetssoner styres etter watt
- Lengre arbeidsinnsatser med variasjon i intensitet underveis i draget der medlemmer ligger på % av FTP (terskel Watt) – Over/under terskel(FTP)
- Instruktør: Gir informasjon om økt, sykkelinnstillinger, watt (soner)
- Beskrivelse: Type økter
- Opplevd anstrengelse(1-20): 15-18 Borgskala (Anstrengende/Hard)