sykkel

  • Varighet: 60 min
  • For ALLE
  • Gjennomføres på Spenst Lillehammer sine wattsykler
  • Intensitetssoner styres etter watt
  • Lengre arbeidsinnsatser med variasjon i intensitet underveis i draget der medlemmer ligger på % av FTP (terskel Watt) – Over/under terskel(FTP)
  • Instruktør: Gir informasjon om økt, sykkelinnstillinger, watt (soner)
  • Beskrivelse: Type økter
    • CrissCross: 85-120 % FTP
  • Opplevd anstrengelse(1-20): 15-18 Borgskala (Anstrengende/Hard)